“家有考生父母忧”

临近中考，

作为初三学生的家长，

如何帮孩子调整到最佳的临考状态？

不妨试试这样做：

01营造和谐的家庭氛围

中考不管对学生还是整个家庭来说，都无疑是一次重大的生活事件，有些家长会因此表现得比孩子还要焦虑，在家中看到孩子有散漫的行为就忍不住批评和唠叨，这往往会导致关系的冲突、矛盾。在考前，家长要试着控制自己的焦虑和脾气，避免亲子关系紧张，家庭成员之间互相提醒，不使用批评、指责性的语言，减少唠叨。在家里多给孩子表达的机会，允许他能够倾诉自己考前的焦虑、不满、害怕、想退却等等，对他们的焦虑表示理解和接纳，而不要用指责和大道理去说服。

02保持正常的饮食和关注

在考前，建议家长对一日三餐照旧，适当补充营养，不需要过多特殊照顾。中考前一天晚上，不要去改变孩子的日常生活作息。在心理学上有一个大家较为熟悉的“耶克斯-道德森定律”，说的是过高或过低的动机都不利于学业成就。所以不仅孩子要保持“小考当大考，大考当小考”的平常心心态，家长也要避免给孩子过度的关注和期待，不要去用“我们绝对能考上”、“我相信你一定没问题的”等语句，避免施加额外的压力，给孩子造成心理负担。如果想给孩子加油鼓劲的话，那么可以使用家庭中常用、孩子熟悉的鼓励语言，或者就一个坚定的眼神，或是“加油”、“尽力而为”就可以。

03做贴心的助手和耐心的听众

作为家长要从侧面做好应考助手，料理好孩子的生活起居以及考前的琐碎准备。提醒孩子规律作息，保证一定的运动和娱乐时间，清淡饮食，避免剧烈运动。考前务必提醒孩子带好考试用具，提醒带好《准考证》等，做孩子备考的贴心助手。在考试期间，避免过度唠叨，保持随时在线的状态；作为家长要多用心去看到孩子，多用耳朵去聆听孩子愿意去叙述的事情，你的“看到”和“听到”已经是对孩子的最好的帮助。

04给予积极的心理暗示

当一门考试结束后，不管孩子反馈考得好还是不好，孩子脸上的表情是兴奋还是低落，家长都要做好自己的情绪管理，你的情绪越稳定，孩子的情绪就越稳定。你可以说：“太好了又结束了一门，今天准备了你喜欢吃的，睡觉前检查一下明天考试的材料，按时睡觉” 。给孩子传递积极、自信的能量。假如孩子在考完一门后觉得自己考砸了，“别想了”和“说不定没考砸”这种安慰的作用都不大，家长要给孩子一点时间去诉说内心的不安惶恐，耐心倾听，然后平稳他的情绪、鼓励他。

相信每一位父母都爱自己的孩子，也都尽其所能而为。但请切记：尊重但不放纵，关怀但不干涉，分享但不教导，邀请但不要求。

有一种奋斗叫中考
是人生美好的回忆

未来，无限可能

你，无限美好

爱与祝福，从未缺席